Ich habs auch ohne zu Hungern geschafft.

Es ist total einfach eigentlich. Einfach so weit wie Möglich auf Kohlenhydrate verzichten. Auch „Low Carb“ genannt.

Du kannst alles an Fleisch, Fisch, Milch und Ei-Produkten essen, und natürlich Gemüse und Obst, aber halt Kartoffeln, Nudeln, Brot möglichst weglassen.

Auch Zucker weitestgehend meiden, lieber über Obst den Zuckerhaushalt decken.

Bananen sind übrigens auch „Dickmacher“. Also die nur ab und zu mal.

Außerdem sollte man dann doch zusätzlich noch hin und wieder die Zeit finden ein wenig Sport zu machen.
30 Minuten Laufen pro Tag sollten ohne weiteres drin sein und bringt wirklich ne Menge.

Ach ja, und lass mal nen Bluttest machen.

Viele Leute haben z.B nen Jodmangel. Und nehmen dadurch zu. Das merkt man eigentlich gar nicht, aber die Schilddrüse braucht ausreichend Jod um richtig zu funktionieren und den Energieverbrauch im Körper anzukurbeln. Dann einfach Jod supplementieren bzw. wenn das net reicht müssen Schilddrüsenhormone her.
Aber dazu mehr beim Arzt Deines Vertrauens.

Das waren meine paar cents dazu.

Lg,
Expee

Halt uns mal auf dem laufenden ^^

Hier meine Meinung zum Thema „Abnehmen“

1. sich damit abfinden, dass man zugenommen hat
2. selber Kochen, statt essen gehen / holen, weil wenn man in der Küche steht und kocht isst man im nachhinein weniger als sonst, denn wer ist gerne viel, wenn einem vom Kochen allein schon warm wird.
3. keine 3 Mahlzeiten am Tag essen, sondern 5 oder mehr. Dafür aber kleinere. Der Körper baut kleinere Mahlzeiten besser ab als große Portionen.
4. Verschiedene Mahlzeiten zu sich nehmen. Also bitte nicht 2-3 mal die Woche selber Pizza zubereiten o. ä.

Zur Info, ich bin 30 Jahre, habe vor ca. 3 Jahren über 10kg zugenommen (von Größe 40 auf 44) bin absolut SPORT-FAUL und hänge ständig vorm PC (Arbeit- und Freizeittechnisch). Nachdem ich mich damit abgefunden hatte und mehrere Mahlzeiten am Tag zu mir genommen habe und die Fast-Food-Ketten durch selber kochen ersetzt habe, habe ich nun wieder 65kg statt knappe 80kg. Ok es hat 1 Jahr gedauert, aber dafür halte ich das Gewicht und trage nun wieder Größe 40. Ich gehe sogar ab und an mir was beim Griechen, Italiener oder Türken holen, selbst Mc „Doof“, KFC oder BK gönn ich mir gelegentlich.

Kurz gesagt, lieber etwas weniger einkaufen und nicht pap-Sat werden, sondern nur Sat werden. Langsam essen und nicht schlingen, denn bis die Speisen im Magen angelangt sind, dauert es auch eine weile. Wenn man langsam ist, kommt das Sättigungsgefühl meist im gleichen Zeitablauf wie beim schnell essen, nur das der Magen dann nicht eine große Protion zu verarbeiten hat.

Also iss einfach das was du möchtest nur langsam und koch es selbst und einfach mehrere kleine Mahlzeiten am Tag verteilt statt die großen Portionen, denn diese werden wie schon erwähnt besser und schneller verarbeitet als die großen.

Kleiner Tip neben bei: Viel Trinken, denn das füllt auch den Magen und so bekommt man nicht so viel gegessen wie sonst. Milch z. B. zählt nicht nur als Getränk sondern auch als Nahrung und kann auch gut sättigen.

Ach ja….. Chips, Süßkram und Co. einfach versuchen etwas weniger zu sich zu nehmen. Z. B. statt eine ganze Tüte Chips nur die halbe essen und die andere Hälfte am nächsten Tag.

LG
Wino

ich bin 36 und habe die gleichen probleme. 15 kilo zuviel und meine blutwerte sind beschissen. was gut schmeckt macht dick und ist ungesund. aber wenn deine blutwerte in ordnung sind, gebe ich dir den guten rat, einfach mal das mittagessen durch obst zuersetzen und abends ne runde joggen oder radfahren zu gehen vor dem computern, das wirkt wunder. ausserdem ganz wichtige regel, immer nur eine, „normale“ protion essen, nicht nachholen. schaffst es bestimmt!

1h Trampolin = ~320 Kalorien verbraucht
1h Joggen = 730 Kalorien