Es ist auch vieles tagesform abhänig man muss den Leistungsabbruche ja nicht zwingend auf das Kreatin zurückführen

Aber insgesamt ist das nicht so schlimm Creatin kann man permanent nehmen. Die Aminosäure Creatin wurde in sovielen Studien untersucht.
Nach neusten Studien ist es so das die permanente Einnahme dazu führt das der Körper sich nur das nimmt was er braucht und den Rest scheidet er einfach über den Urin aus. Ich könnte dir nun im Detail erklären wie es abläuft aber das würde den Rahmen sprengen.

In dem Sinne nimm weiterhin dein Creatin du hast dich daran gewöhnt.
Zudem lass die Finger vor anderen Suplements da sie nur unnötig dein Organismus belasten. Neuste Studien zeigen das die Einnahme von zuviel Eiweis dazu führt das man sein Körper verstopft und dazu führt das es sich im Körper ablagert was zuviel ist.

Ich gebe dir einen kleinen Tip Steve du hast doch eh schon vier Wochen Vegan gelebt. Wenn dich entscheidest das nochmal zu tun wirst dich Wundern wie plötzlich deine Muskeln schießen und du selbst voller Power bist wenn die ersten zwei wochen der Entgiftung überstanden hast. Dann geh Trainieren und du wirst dich wundern was für eine Power du hast.

Ich will das nicht untermauern oder beweisen probier es eimfach aus.

Liebe Grüsse

ich nehme an tagen, nach nem stressigen arbeitstag oder wo ich einfach „platt“ bin, gerne mal eine koffeintablette aus der apotheke. 30min vorm sport einnehmen.
bei leuten die aber kein koffein gewohnt sind, kann es aber zu herzrasen führen. für mich als dauer kaffe konsument, ist das aber kaum zu unterscheiden vom kaffe.. 😀

http://www.team-andro.com/phpBB3/read-first-guide-durch-die-andro-foren-stickysammlung-t207724.html

Hier findest du eine echt gute Sammlung von Artikeln, welche sich mit den Basics auseinandersetzen.
Liebe Grüße
Tristan

/sign

Edit: „Optische Beeinträchtigung“ bei Abstetzen der Substitution, da, wie schon gesagt, das Wasser wieder entzogen wird.

Der Körper (bzw. der Muskel) kann nur ca. 3 Gramm speichern, daher produzieren die „Aufschwemmphasen“ nicht mehr als sehr teuren Urin.

Bei allem anderen gebe ich Dir Recht. Auch Daueranwendungen sind bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr (ca. 2l mehr pro Tag) und intakter Nierenfunktion völlig machbar. Auch eine optische „Beeinträchtigung“ wird sich einstellen.

Da Kreatin die Leistung in den Spitzen, sowie die Kraftausdauer steigert, ist es sehr gut möglich, dass Steve hier Leistungseinbußen wahrnimmt. Könnte aber auch Formabhängig gewesen sein.

Ich muss sagen, dass ich in einer Woche ca. 2-3kg zugenommen habe und auch bei den Gewichten ging es schneller nach oben, dass kann aber ja nur eingebildet sein. Und anstatt 3l Wasser habe ich locker immer 4-5l getrunken, ohne dass ich darauf groß achten musste.

Krankheitsbedingt (*hust* Klausurenphase und Faulheitsbedingt *hust*) war ich jetzt 3 Wochen nicht trainieren und hab da auch kein Kreatin mehr genommen. Die 2kg waren schnell runter und überraschender Weise war mein Wasserkonsum auch wieder auf den alten 3l pro Tag.
Als ich letzte Woche wieder angefangen habe mit allen, war ich erst überrascht, dass garnicht soviel Kraft weg war. Beim Bankdrücken gingen mit altem Gewicht vielleicht 2-3 Wiederholungen weniger, jedoch im späteren Trainingsverlauf ging es mit dem Gewicht richtig krass nach unten. Kann jetzt sein, dass das an der langen Trainingspause lag, aber obwohl ich früher eigentlich gegen Supplements war, helfen sie doch schon irgendwie, auch wenn es vielleicht nur Placebo ist und man dann mit nem anderen Mindset dran geht.

Ich nehme Kreatin als Pulver eigentlich durch und hab bisher noch keine schlechten Nebeneffekte bemerkt. Außer, dass Tropical von ESN garnicht so schlecht schmeckt und auch nicht mal so teuer ist, da so ne Tüte eigentlich recht lange hält. Und alle Freunde, die ein wenig aktiver sind als ich sagen, dass das das wichtigste Supplement ist und man es einfach durchnehmen sollte.