![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/stevinho.justnetwork.eu\/files\/2017\/06\/Workout4.jpg?resize=579%2C326\")
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Ich habe jetzt zwei Tage Split-Training hinter mir und bin v\u00f6llig platt. Wenn irgendwer denkt, dass man Ganzk\u00f6rper-Training mit diesem gezielten Training bestimmter Muskelgruppen auch nur ansatzweise vergleichen kann, ist er massiv auf dem Holzweg. Es ist eine v\u00f6llig andere Intensit\u00e4t.<\/p>\n
Am ersten Tag gestern waren Brust, Bizeps und Trizeps<\/strong> an der Reihe: Das war verdammt hart. Dennis hat mich dabei wirklich nah ans Limit getrieben. Am schlimmsten war das „Abtrainieren“ von \u00dcbungen, sprich nach den drei \u00fcblichen S\u00e4tzen (12-8-6 Wiederholungen) weitere S\u00e4tze (ohne Pause) mit immer niedrigeren Gewichten. Die H\u00f6lle. Dementsprechend hatte ich auch heute mal wieder einen Muskelkater „aus der H\u00f6lle“. Und das nach zwei Wochen und dem Gef\u00fchl, dass man gut im Training sei. <\/p>\n Wir haben heute den Trainingstag f\u00fcr Beine und Bauch<\/strong> vorgezogen, einfach weil R\u00fccken, Schulter und Nacken<\/strong> mit meiner Ersch\u00f6pfung nicht machbar gewesen w\u00e4re. Beine und Bauch<\/strong> fiel mir heute sehr viel leichter als gestrige Programm – einfach weil meine Beine st\u00e4rker sind. Dennis hat das auch gemerkt und mich am Ende jede \u00dcbung „abtrainieren“ lassen. So ein Sklaventreiber sage ich Euch.<\/p>\n Lange Rede, kurzer Sinn: Ich bin ziemlich m\u00fcde und schlapp, ziehe die Sache aber durch. Ich hoffe, dass sich mein K\u00f6rper schnell an die Belastung gew\u00f6hnt, damit es nicht mehr ganz so hart f\u00fcr mich ist. Morgen steht R\u00fccken, Schulter und Nacken<\/strong> auf dem Programm. Und auch wenn ich morgen m\u00fcde sein werde, bei\u00dfe ich mich durch. Einfach weil Kr\u00f6mer liefert! #NeverGiveUp<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ich habe jetzt zwei Tage Split-Training hinter mir und bin v\u00f6llig platt. Wenn irgendwer denkt, dass man Ganzk\u00f6rper-Training mit diesem gezielten Training bestimmter Muskelgruppen auch nur ansatzweise vergleichen kann, ist er massiv auf dem Holzweg. Es ist eine v\u00f6llig andere Intensit\u00e4t. Am ersten Tag gestern waren Brust, Bizeps und Trizeps an der Reihe: Das war […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[13],"tags":[6969,2305,35],"class_list":["post-53675","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport","tag-bodybuilding","tag-split","tag-training"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\n