Es scheint fast so, als h\u00e4tte ich mit meinem Enthusiasmus in Sachen „Abnehmen“ viele von Euch angesteckt – was mich extrem freut. Anfangs ging ich davon aus, dass sich hier absolut niemand f\u00fcr dieses Thema interessieren w\u00fcrde, aber die Zugriffs- und Commentzahlen meiner „Projekt L“-Tageb\u00fccher sprechen eine andere Sprache. Dar\u00fcber hinaus erreichen mich relativ viele Mails von Leuten, die mir davon berichten, angestachelt durch meine Aktion, ebenfalls ihre Ern\u00e4hrung umgestellt zu haben. Da mich immer wieder Fragen zu meinem Tagesablauf erreichen, m\u00f6chte ich an dieser Stelle zwei davon beantworten:<\/p>\n
Alles in allem habe ich mir \u00fcberlegt erstmal mit einer Ern\u00e4hrungsumstellung anzufangen. Wie l\u00e4uft das bei dir? Wie sieht dein typischer Speiseplan aus? Insbesondere Zwischenmahlzeiten w\u00e4hrend der Arbeitszeit bereiten mir Sorgen, da das typische Kantinenessen leider alles andere als f\u00f6rdernd ist. (Tobias)<\/p><\/blockquote>\n
Ich bin mir nicht 100% sicher, ob meine Ern\u00e4hrung auch wirklich das Beste ist, was man in so einer Situation machen kann, aber ich fahre momentan sehr gut damit: Zum Fr\u00fchst\u00fcck esse ich eine Schale M\u00fcsli oder Toppas (Vollkornweizen), dazu trinke ich einen kalten Fertig-Cappuccino oder -Latte. Mittags esse ich quasi genauso wie vorher, eben aus den von Dir beschriebenen Gr\u00fcnden – meistens bei uns in der Schul-Kantine. Abends gibt es dann irgendwas kleineres, wie Salat oder Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten. Es ist dabei wichtig, dass zwischen den Mahlzeiten immer ca. 5 Stunden liegen und man sich dazwischen zur\u00fcckh\u00e4lt. Ich bek\u00e4mpfe den Hunger, der zwischendurch aufkommt immer damit, dass ich viel trinke – was relativ gut funktioniert. Aber beim Trinken wirklich darauf achten, dass es Getr\u00e4nke mit wenig Kalorien sind – Wasser ist nat\u00fcrlich perfekt.<\/p>\n
Habe gelesen, dass du mindestens 50 Minuten auf dem Heimtrainer verbringst. Vielleicht k\u00f6nntest du in einem deiner n\u00e4chsten Projekt L Eintr\u00e4ge mal erz\u00e4hlen, wie du das \u201eEier-Problem\u201c l\u00f6st. Egal welchen Heimtrainer ich benutze, auf allen schlafen mir nach 30 Minuten derma\u00dfen die Kl\u00f6ten ein, dass ich sie nach der Einheit mindestens 10 Minuten \u201ewach kneten\u201c muss. Selbst eine \u201eRadlerhose\u201c l\u00f6ste das Problem bei mir nicht wirklich. (Benedikt)<\/p><\/blockquote>\n
Ich wei\u00df genau, wovon Du redest. Ist schon ein ekeliges Gef\u00fchl – vor allem am n\u00e4chsten Tag, wenn einem dar\u00fcber hinaus auch noch der Hintern wehtut. Ich habe hierf\u00fcr ein ganz einfaches Rezept. Ich nehme mir ein Kissen vom Sofa und lege das Kissen auf den Sattel. That’s it! Mir schlafen dabei nicht mehr die „Familien-Juwelen“ ein, noch tut mein Hintern am n\u00e4chsten Tag weh! Probier das mal!<\/p>\n
Falls Ihr noch mehr Fragen habt, immer her damit. Falls ich sie nicht beantworten kann, wird die Community sicher gerne helfen. Ich bin mir auch sicher, dass es zu diesen zwei Fragen noch einige n\u00fctzliche Tipps in den Comments geben wird…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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