{"id":6147,"date":"2010-11-14T11:23:32","date_gmt":"2010-11-14T11:23:32","guid":{"rendered":"http:\/\/stevinho.justnetwork.eu\/?p=6147"},"modified":"2010-11-14T12:07:20","modified_gmt":"2010-11-14T12:07:20","slug":"projekt-l-tagebuch-14-11","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stevinho.justnetwork.eu\/2010\/11\/14\/projekt-l-tagebuch-14-11\/","title":{"rendered":"&#8222;Projekt L&#8220;-Tagebuch: 14.11."},"content":{"rendered":"<p>Ich stand heute, wie jeden Morgen, auf der Waage und freute mich \u00fcber einen weiteren gro\u00dfen Fortschritt: Ich wiege jetzt \u00fcber 8 Kilo weniger und schreite stolz auf die 9 zu &#8211; ein Gewicht, das ich seit 2006 nicht mehr erreicht habe. Als ich da heute stand, ging mir folgender Gedanke durch den Kopf: Es ist schon irgendwie krass, wie &#8222;einfach&#8220; Abnehmen im Grunde ist, wenn man konsequent ist und sich nicht selbst &#8222;bescheisst&#8220;. Jahre lang redet man sich ein, dass man abnehmen will und zieht sich einen D\u00f6ner nach dem anderen rein. Aber tief in einem drin, ist es eigentlich gar nicht so wichtig, denn der D\u00f6ner ist einem in diesem Moment wichtiger, als schlank zu sein. Im Grunde bel\u00fcgt man sich also nur selbst.<\/p>\n<p>Ich war am Freitag im Fitness-Studio und habe mich dem gro\u00dfen Anfangs-K\u00f6rpertest unterzogen. Dort wird mein kompletter K\u00f6rper diversen Tests unterzogen, um genaue Grundlagen-Werte zu ermitteln. Die Ergebnisse waren absolut erschreckend f\u00fcr mich. Haltet Euch fest: Ich habe <strong>26% K\u00f6rperfett <\/strong>und ein <strong>Stoffwechselalter von 51 Jahre<\/strong>(!!!). Obwohl ich ja eigentlich nicht in Richtung &#8222;Wal&#8220; ging, sind bei mir sogar schon erste Anzeichen von Organ-Verfettung festzustellen. Ich rate jedem von Euch, so einen Test mal machen zu lassen, glaubt mir, danach f\u00e4llt Euch das Abnehmen noch wesentlich leichter. Ich frage mich die ganze Zeit: Wenn ich jetzt noch solche Werte habe, wie sah das dann erst vor f\u00fcnf Woche, also vor meinem Lebenswandel aus?<\/p>\n<p>Was an diesen Test auch noch interessiert war, ist, dass neben k\u00f6rperlichen Werten auch Kraft- und Muskelst\u00e4rke ermittelt wurden. Scheinbar ist doch noch was von meiner Leistungssport-Zeit \u00fcbrig geblieben, denn meine Muskel- und Kraftwerte waren aufgrund meiner k\u00f6rperlichen Voraussetzungen alle gut bis sehr gut. Der Trainer, der die Tests durchf\u00fchrte, war sichtlich \u00fcberrascht von den Werten und lies mich die Sache mehrfach durchf\u00fchren, da er anfangs davon ausging, dass der Rechner falsche Zahlen anzeigte. Es scheint also so, als w\u00e4ren meine Muskeln unter der Fettschicht noch alle intakt.<\/p>\n<p>Ich habe mich jedenfalls jetzt fest beim Fitness-Studio angemeldet und absolviere dort 2-3 Mal die Woche ein f\u00fcr meinen K\u00f6rper und meine Grundlagen entwickeltes Training-Programm, welches die Trainer dort begleiten und mich regelm\u00e4\u00dfig testen. Mal schauen, wie sich meine Werte in den kommenden Wochen ver\u00e4ndern, ich bin gespannt!<\/p>\n<p>Abschlie\u00dfend noch eine Frage von Community-Miglied<strong> Christoph<\/strong>:<\/p>\n<blockquote><p>Ich m\u00f6chte in der Bauchgegend etwas weniger Umfang haben, dass st\u00f6rt mich schon seid geraumer Zeit. Hast du in der Richtung eine Idee wie man das am effektivsten wegtrainieren kann? Es muss jetzt nicht gleich das Ziel Waschbrettbauch sein aber wenn da etwas an Gewicht purzelt bin ich schon gl\u00fccklich!<\/p><\/blockquote>\n<p>Wie wir in den Comments meiner letzten Eintrags zum &#8222;Projekt-L&#8220; gelernt haben, kann man sich leider nicht aussuchen, wo der K\u00f6rper das Fett verbrennt, bzw. an welchen Stellen die Fettschicht d\u00fcnner wird. Trainiere einfach konsequent den ganzen K\u00f6rper, bzw. mach ordentlich Sport, dann gehen Deine Problemzonen von ganz allein weg &#8211; wenn Du Deine Ern\u00e4hrung auch etwas anpasst. Wenn Du gezielt Deine Bauchmuskeln trainieren willst, empfehle ich Dir die folgenden beiden Ger\u00e4te, mit denen ich immer arbeite und fr\u00fcher auch einen Waschbrettbauch hatte:<\/p>\n<p>&#8211; <a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/Confidence-AB-MASTER-Pro-Bauchtrainer\/dp\/B001QF8FI2\/ref=sr_1_33?ie=UTF8&amp;qid=1289733564&amp;sr=8-33\" target=\"_blank\">Dieses Ding<\/a> habe ich immer noch zu Hause stehen und \u00fcber Jahre damit gearbeitet. Es schont den R\u00fccken und Du siehst relativ schnell Erfolge damit. Und auch preislich ist es absolut im Rahmen (kriegste bei eBay noch billiger).<\/p>\n<p>&#8211; Im Fitness-Studio arbeite ich immer mit einer Bauch-Maschine, und die sieht ungef\u00e4hr so aus &#8212;&gt; <a href=\"http:\/\/www.google.de\/imgres?imgurl=http:\/\/www.schnell-online.de\/pict_db\/products\/img\/87100_ueb_big.jpg&amp;imgrefurl=http:\/\/www.schnell-online.de\/index.php%3Flang%3Dde%26menu%3Dproducts%26product_line%3D9%26product_id%3D483&amp;h=700&amp;w=589&amp;sz=170&amp;tbnid=RluuvpFY0n6qwM:&amp;tbnh=140&amp;tbnw=118&amp;prev=\/images%3Fq%3DBauch%2BMaschine&amp;zoom=1&amp;q=Bauch+Maschine&amp;usg=__YWvjm2eGORCqKEcw7wWO3Cr0Nlk=&amp;sa=X&amp;ei=S8bfTO090e2yBu7FkYsM&amp;ved=0CCMQ9QEwAQ\" target=\"_blank\">Klick mich<\/a><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich stand heute, wie jeden Morgen, auf der Waage und freute mich \u00fcber einen weiteren gro\u00dfen Fortschritt: Ich wiege jetzt \u00fcber 8 Kilo weniger und schreite stolz auf die 9 zu &#8211; ein Gewicht, das ich seit 2006 nicht mehr erreicht habe. 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