Nachdem ich mich am Sonntag zum ersten Mal ins Freie getraut habe, um das gute Wetter auszunutzen, habe ich heute gleich den zweiten Streich gewagt: In Lauenbrück gab es heute strahlenden Sonnenschein und 22 Grad zu genießen. Grund genug, um mit meiner siebten Sportklasse eine halbe Stunde Runden auf der Laufbahn zu drehen. Auch wenn die Muskeln, Bänder und Knöchel noch schmerzen, so ist es doch ein gutes Gefühl, trotz der blöden, langen Auszeit (wegen des Hörsturzes) noch nicht völlig „ausm Tritt“ zu sein. Zehn Runden bin ich heute gelaufen, also ca. vier Kilometer. Und ich fühle mich echt gut. Waldlauf, ich komme. Das Training beginnt!
Wie sieht’s bei Euch aus? Wart Ihr in diesem Jahr schon draußen laufen? Oder wie habt Ihr das schöne Wetter ausgenutzt?
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Nanana, da sieht aber einer so aus, als ob er noch viel an seiner Lauftechnik verbessern könnte 😉
Hallo,
über den Winter bin ich leider nicht so regelmäßig zum Laufen gekommen, aber seit ca. 2 Wochen geht es wieder mindestens 2x die Woche für je 6-10km raus in den Wald und über die Felder… endlich wieder mit ein paar Freunden an der frischen Luft unterwegs, dieses Jahr ist wieder der Halbmarathon am Bodensee mein großes Ziel. Hoffentlich bleibe ich von Verletzungen verschont *daumendrück*
Mundwinkel nach oben, smile like you mean it 😉
Bin gestern zum ersten Mal gelaufen, habe mir extra die Asics Gel (Kajano) 19 geholt aber nach 3km war ich fast tot.
Naja 2 Monate habe ich noch bis zum 10km Firmenlauf. >.<
Steve, mal ne Frage. Du meintest mal, dass Du damals super mit einem Crosstrainer abgenommen hast und dass es besser ist als direkt mit dem laufen anzufangen. Wie oft und wie lange sollte man am Anfang damit trainieren? Habe bis jetzt immer so 20 Minuten am Tag trainiert. Ist das zu wenig? Will mich ja langsam steigern.
Ich bin ja mehr so der Faule typ und habe bei dem Schönen Wetter Faul in der Sonne an unserem Seesidebeach gelegen 😀
Ich war auch mal wieder laufen. Erstmal gemütlich so 4-5km. War saugeil, grad nach der langen Kaltphase. Werd mal schauen, dass ich bis Ende mai wieder auf meine 10km komme.
Hab mich gestern endlich wieder dazu gequält, meine Beine schmerzen angenehm 😀
Ich bin seit ein paar Wochen auch wieder draussen. Und ich bin selbst erstaunt wie sehr ich Konditionell abgebaut habe.
Ich sage mir jeden Winter erneut :“Dieses Jahr läuftst du auch im Winter sonst geht deine hart erarbeitete Leistung wieder flöten“.
Naja vllcht nächsten Winter 😉
Trekking im Schwarzwald 😉
geh mal lieber schwimmen. mit dem laufen fickste dir nur deine gelenke, muss nicht sein
Und schwimmen hat nahezu keinen Trainingseffekt wenn du nicht grade stundenlang ununterbrochen Bahnen drehst.
Ist leider auch falsch. Schwimmen ist ein exzellentes Ausdauertraining und in manchen Bereichen besser als Laufen, da es den Oberkörper mehr beansprucht. Man merkt das Schwitzen halt nicht so stark, aber wenn du dieselbe zeit schwimmst wie läufst ist es ein extrem gutes Training.
Beim Schwimmen bauen deine Gelenke ab, weil sie nicht belastet werden. Laufen is schon ne gute Sache, zumindest mit der richtigen Schuhen! 🙂
Ist ja nun nicht so, dass man außerhalb des Schwimmbads nur im Rollstuhl sitzen würde…
Wenn man einigermaßen fit ist und es nicht übertreibt schadet man seinen Gelenken nicht wirklich. Unser Körper ist seit jeher auf genau diese Belastung (also die beim laufen) ausgelegt und weis sich gut dagegen zu schützen – auch die Gelenke. Knochen belastet werden um die Neubildung von Knochenzellen anzuregen und bandscheiben müssen belestet werden um sie mit Mineralien zu versorgen (sie sind nämlich nicht an den Blutkreislauf angeschlossen und müssen ausgequetscht werden um wieder neue, mineralienhaltige Flüssigkeit aufzunehmen).
Wer keine Fehlstellung in den Gelenken (Hüfte, Knie, Sprungelenk) hat, nicht stark übergewichtig ist und richtig läuft schadet seinen Gelenken nicht.
Du sieht so glücklich und entspannt aus beim Laufen.
/ironie off
Ich versteh einfach nicht warum es Menschen gibt, die sich Freiwillig so quälen. Ich betreibe Sport nur, um mein Wunschgewicht zu bekommen, aber bei dir Steve sieht es so aus als ob du schon weit drunter bist. Und trozdem quälst du dich da durch.
Fit sein macht halt Laune und das Gefühl nach dem Sport wieder was geleistet zu haben ist extrem genial.
Das reicht vielen bereits als Motivation. Andere müssen erst Gewicht gewinnen, um mal aus den Latschen zu kommen.
Glück und Entspannung kommt ja auch erst nach dem Laufen.
Wenn man sich anstrengt verzieht man halt das Gesicht – das heisst aber nicht, dass es keinen Spass macht. Glücklich und entspannt sieht man danach aus und zwar weitaus mehr als wenn man den ganzen Tag entspannt auf der Couch liegt.
Ich kann dir da völlig zustimmen. Laufen ist einfach nichts Schönes… und ich hab selten einen Jogger beim Laufen lachen sehen.
Dann doch lieber ne lockere Runde Handball oder Football, da leistet man was, macht was mit anderen Menschen und man kann auch mal ab und an lachen 😉
>>ich hab selten einen Jogger beim Laufen lachen sehen.
>>….macht was mit anderen Menschen und man kann auch mal ab und an lachen
Beim Handball/Football siehst Du während eines Sprints oder Tacklings die Beteiligten wahrscheinlich auch nicht lachen 😉
Laufen geht auch in der Gruppe, man kann erzählen und lachen… Wenn man aber gerade im Training auf der Jagd nach einer neuen Bestleistung ist, wird natürlich erst später gelacht 🙂 Aber das ist sicher in allen Sportarten der Fall
Ich hab die Fenster die letzten 2 Tage mal geöffnet, sonst alles working as usual. 😉
Steve an dieser Stelle mal ein Hut ab für dich!
Ich fand es als Schüler immer furchtbar von meinem Sportlehrer im Frühjahr bei leichten Plusgraden draußen Runden drehen zu müssen während der liebe herr Sportlehrer in dicker Jacke am Rand saß und immer nur meinte wir sollen uns gefälligst nicht so anstellen („die anderen Klassen gehen doch auch raus und meckern die?“ ‚Ja das tun sie auch‘ „Seht ihr, und ihr wollt doch vor den Andern nicht als Weicheier dastehen! Los weiterlaufen!“).
Es ist, glaube ich, bei weitem nicht selbstverständlich einen Sportlehrer zu haben, der selbst bei so unbeliebten Sachen wie Couper Test etc mitmacht und motiviert.
Steve, mich würde es interessieren wieso du kein Fussball mehr spielst? Sorry wenn du das im Podcast schonmal erklärt hast ^^
Das macht doch sicher mehr Spaß als immer nur zu laufen xD
Bei dem Bomben Wetter muss man ja gerade zu laufen gehen 😉
I see what you did there.
Durch dich wurde ich Motiviert zu laufen !
Habe am Donnerstag angefangen und bin seit dem jeden Tag gelaufen.
Der erste Sport seit 4 Jahren nur Büro.
Früher hab ich nen Kilometer in unter 3:30 geschafft,
das hab ich am Anfang versucht wieder zu schaffen.
Für den KM habe ich 5minuten gebraucht, und danach war ich eine Stunde lang total außer Atem, tot wie ne Leiche.
Nun lass ich es langsamer angehen, und dann bin ich auch nur 10minuten danach außer Atem. Nimm mal die Freundschaftsanfrage bei Nike+ an 😉
Heute im Garten ordentlich malocht und geschwitzt.
Fühlt gut.
1. Das sind siebtklässler?! Oder die 7. Klasse, die du in Sport unterrichtest?
2. Und natürlich wie immer ein Typ der hinterherhängt (links im Bild) – das ist natürlich kein Flame, war selbst oft der Typ.
Aber freut mich, dass du deinem Hobby wieder nachgehen kannst! Das Wetter ist auch einfach toll!
Selbst ich fing nach LAAAANger abstinenz wieder mit dem laufen an, erstmal nur mikrige 2-3 km in 40 mins gelaufen, aber wenn ich jetzt regelmäßig weitermache bin ich bald wieder in form
War letzte Woche einmal laufen und gerade schwanke ich ob ich noch laufen gehe oder doch ins Fitnessstudio 😀
Ich hab seit 1 1/2 Jahren Periostitis an mein scheiß Bein, darf schon lange nimmer Laufen
Ich hab einen auf alten Opi gemacht, ab aufs Rad in den Park geradelt und am öffentlichen Schachbrett Schach gespielt und dabei Tee aus der Thermoskanne veköstigt, guter Tag!
Das Wetter lädt seit Sonntag aber auch echt zum Laufen ein.
hi Steve Gratuliere dir,
freue mich das du wieder fitter wirst(gesundheitlich)und sportlich.
laufe selber gern und viel, geniesse aktuell jeden sonnenstrahl und jeden funken wärme nach der langen Indoor Zeit.
kannst beim laufen gut abschalten?
grüße aus bayern
Bei mir ist im Dezember ein Stück Knochen am Knie quasi abgebrochen… War also die letzten Monate kein Sport für mich… aber nun gedenke ich bei dem schönen Wetter mal langsam „locker“ mit dem Laufen anzufangen :3
Muskeln besitze ich momentan kaum noch welche am Bein ;DD
Also ich bin in den letzten 30 Tagen öfter gelaufen auch wo es noch kälter war . Im Moment laufe ich die 5 km so un ca.28-30 min , was jetzt noch nicht so der brüller ist aber mir reicht es und seid dem ich das mache neben dem Fitness Studio fühle ich mich noch fitter 🙂
Wie du ja sicher bemerkt hast ist es bei uns ja nur Vormittags richtig schön und da habe ich zu tun und am Nachmittag ist es eher nicht mehr so toll und zumindeds hier in Rotenburg regnets auch ganz gerne am Nachmittag. Ausgedehnte Radtouren konnte ich deswegen noch nicht durchführen. Bisschen schade eigentlich.
Laufen ist nicht so meins, dafür heute das erste mal wieder geradelt und eine kleine Tour fürs Wochenende geplant.
Mal schauen wie lange das Wetter hält – wobei es schon fast ein wenig zu warm ist, ich habs ja lieber um die 15 °…Das ist optimal für Aktivitäten außerhalb der Wohnung wie ich finde 🙂
Un dein Arzt kriegt den rage, erzähl das bloß nciht 😀
Er hat mir sogar dazu geraten. Sport ist gut für den Körper!
Sagt Felix Magath auch immer, dem darf man auch nicht mit Krankheit etc. kommen 😉
war auch schonmaö draußen aber jedoch bin ich nur zum sportplatz 3-4 runden und wieder nach hause 😀
Ich war gestern das erste mal wieder draußen laufen, auch ca. 4 km! Konditionell wär noch mehr drin gewesen aber wie bei dir haben auch Muskeln etc. nur noch geschmerzt am Ende. Im Winter 1-2 mal die Woche aufs Laufband ist kein Vergleich zum härteren Boden im Freien und dem ganzen auf und ab bei mir in der Gegend 😉
Trotzdem tat es sehr gut!!!