Ihr habt’s ja vielleicht mitbekommen: Der olle Krömer nimmt ab und will auf sein Idealgewicht von 82 Kg runter. Angefangen habe ich bei 106(!) Kg und habe mich jetzt schon auf 92 Kg runtergearbeitet – und das in ca. vier Monaten. Klingt viel, war aber eigentlich ganz gechillt. Drei Mahlzeiten mit jeweils 5 Stunden Abstand, nichts dazwischen und dazu viel Spazierengehen. Leider muss ich jetzt nochmal zehn schaffen. Irgendwie stockte die Sache vor einigen Wochen. Ich hing bei 92 Kilo fest, hatte das Gefühl, dass das Kaloriendefizit immer geringer wurde und es schwer war, an diesem Punkt „schnell“ weiterzukommen…
Ich folge auf Instagram Christian Wolf, einem der Gründer von More Nutrition – ja, ich weiß Böhmermann und so. Wolf gibt auf seinem Kanal aber so viele gute Tipps zum Abnehmen mit Protein, dass ich Euch seinen Kanal bedenkenlos empfehlen kann.
Ich habe mir nun vor ca. zwei Wochen ein Schnupper-Paket bestellt und bin hellauf begeistert. Dieses Protein-Zeug hat halt massiv weniger Kalorien und schmeckt verdammt gut – und vor allem macht es extrem schnell satt.
Ein Beispiel: Mein absolutes Lieblings Protein-Ding ist der Eiskaffee von More – Geschmack: Dark Cookie Crumble. Ich trinke jetzt jeden Morgen statt Brot, Aufschnitt und süßem Eiskaffee einen Shake vom dem Zeug. Er schmeckt zusammen mit ungesüßter Mandelmilch so gottgleich lecker und macht einen pappsatt. Man spart dabei um die 1000 Kalorien – und wir reden hier nur vom Frühstück. Dicke Krömer-Empfehlung – natürlich ohne Sponsoring oder Kooperation.
Da ich weiß, wie viele von Euch (gerade als junge Eltern ohne viel Bewegung) sich mit Übergewicht rumquälen, ist das eine super Alternative. Steigt auf Protein um, es ist absolut großartig. Ich habe schon wieder ein halbes Kilo runter mit dem Zeug.
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Hey Steve, ja das Zeug steht teilweise in der Kritik aber lass dich davon nicht unterkriegen. Solange man es nur zusätzlich nimmt und sich nicht ausschließlich davon ernährt, schließlich handelt es sich um ein reines Proteinmittel sprich da sind kaum Mineralien und Nährstoffe drin, sehe ich das völlig bedenkenlos.
Ich habe vor einigen Jahren mein Gewicht mit einer ähnlichen Methode mehr als halbiert, von damals 230kg, ja zweihunderdreißig das war kein Tippfehler, auf 90kg.. immer noch nicht ideal aber ich denke man kann verstehen wenn ich sage für mich ist es ein neues Leben
Bei mir ist es genau andersrum. Für mich müssen immer genug Kohlenhydrate im Tank sein. Deshalb habe ich im Cut die Proteinzufuhr auf rund 150g am Tag von 220 reduziert. Ich bin von 104 kg bei 20.5% KFA mit 98cm Bauchumfang auf 93 kg und 84cm Bauchumfang bei 1.85m Körpergröße runter. Bin damit auf circa 10% KFA und in der Form meines Lebens. Letztes Jahr habe ich für den Sommerurlaub auch auf circa 10% KFA gecuttet, konnte den Zustand aufgrund erster Mangelerscheinungen nur für knappe drei Wochen halten. Jetzt bin ich seit Ende Mai auf 91-93kg je nach Wasserhaushalt und habe keinerlei gesundheitliche Probleme.
Jeder Körper funktioniert anders. Gerade, wenn man die Mitte 30 gerissen hat, ist es nicht gerade leicht seine Ernährung durchzuziehen. Die externen Einflüsse muss man gut abwehren können.
Hallo Steve,
schön dass du so gut abnimmst.
Ich hab einen Tipp von meiner Schwägerin deren Arzt bekommen, die eine Magenverkleinerung hatte.
Clear Whey (hab mich durchprobiert und finde das vom Aldi ziemlich preisleistungmäßig gut). Auch schon von 125kg auf 105 runter in vier Monaten. 15 to go.
dir noch viel Erfolg!
1000 Kalorien Frühstück ist aber auch schon üppig oder war das auch gleich der Ersatz zum Mittagessen?
Zwei belegte Brötchen + Saft und bisschen Gemüse/obst, dann bist schon bei 1000
Ich bin bei Süßungsmitteln immer skeptisch, da sie mir einfach zu künstlich schmecken und häufig bei mir ein Hungergefühl auslösen (durch den süßen Geschmack produziert die Bauchspeicheldrüse Insulin, aber es kommt kein Zucker im Körper an…).
Ausprobieren würde ich es gerne mal, aber eine ganze Dose für 28 € zu kaufen ist mir dann doch zu teuer, falls es mir nicht schmecken sollte.
Auch auf Dauer finde ich das Zeug ziemlich teuer ((1,40 € pro Portion) + die Kosten für die Mandelmilch (ca. 0,30 € pro Potion). Es entstehen dabei Jahreskosten von 620 €, wenn man jeden Tag eine Tasse trinkt…
Also ich bin seit jeher ein großer Fan von Proteinshakes. Schnell mal eben 30g Proteine in der Körper als Ergänzung zu einer guten Ernährung ist auf jeden Fall immer gut.
Gerade, da der Körper bei Gewichtsverlust evolutionär betrachtet lieber erst an die Muskeln geht, um ein Defizit zu kompensieren, als an die Fettreserven.
Ich persönliche tue eine kleine Dosis Proteinpulver in fast alles, dass ich Frühstücke: Joghurt, Milch und Haferflocken, in den Pancake-Teig und so weiter.
Mach weiter so, Steve!
Das Proteinzeug hilft sicher beim abnehmen, aber wenn man aus der Branche kommt und weiß, dass z.B. Molkepulver im Einkauf unter 2€ /kg kostet und dann für 60€ / kg an den Endverbraucher verkauft wird, sollte man sich doch überleben, ob man solche Firmen / Produkte unterstützen will.
Man spart mit dem Frühstück echt eine 1Kcal? Geiles Zeug 😀
Eine Schüssel Müsli und das reicht locker auch und sind maximal 300kcal. Dazu ausreichend Bewegung (Radfahren ist für die Gelenke schonend) und es geht von alleine voran. Am besten mit dem Rad zur Arbeit fahren (sind bei mir am Tag je nachdem 30-50km – Gesamt 1-2h locker radeln), dann spart man sich die Extra Zeit für Sport oft. Bin derzeit in 2 Monaten von 110kg auf 96kg runter, Tendenz weiter normal. Mittags halt aufpassen das man sich Gesund ernährt (Fisch oder Vegetarisch) und nicht zu viel isst und Abends dann so gut wie nichts mehr und drauf gucken, dass man seine 7-8h Schlaf bekommt!!! Das ist 1-2 Wochen hart, aber danach passts.
Das Problem bei mir ist halt, nach ein paar Wochen fällt man wieder in alte Gewohnheiten. Ach mit Leuten weggehen, ja isst man halt da was, „ach hier geht nen Cheatday“, heute zocke ich länger, beim einkaufen einfach mal wieder ne Coke gönnen, … das sind die kleinen „Gefahren“ die einen wirklich bremsen.
Wenn es für dich passt ist das auch toll, aber man muss sich nicht andauernd die Pulver (Protein) Shakes reinziehen, es geht auch normal. Ich finde vorallem, wenn man sich beim Kochen damit selber auseinandersetzt, dass es viel länger hält. Man kocht und kauft dann bewusster ein. Das passiert meistens nach dem absetzen der Shakes nicht mehr, weil man hier eine „Wissenslücke“ bzw. keine Routine dabei hat.
Ich werde nie verstehen wieso man sich Proteinpulver mit Geschmack kauft. Wie kann man den Lust haben einfach JEDEN Tag künstliche Süßstoffe zu sich zu nehmen und ewig den gleichen Geschmack zu haben.
Mein Tip: Proteinpulver ohne Geschmack (neutral) und dazu dann einfach den gewünschten Geschmack in den Mixer: Banane, Beeren, Kakao usw. Damit verzichtet man auf den ganzen zusätzlichen Scheiss im Pulver und hat sogar noch einen leicht höheren Proteinanteil.
2 leere Brötchen morgens und du hast schon über 600kCal, deswegen versuch ich auch auf sowas zu verzichten, schaffs leider auch nicht immer. Vorallem wenn meine bessere häfte mir was leckeres vom Bäcker mitbringt -.-
Diese Erfahrung musste ich auch machen, ohne Protein Shake ist es echt schwer abzunehmen, nehme am mittag auch noch eine Trink Mahlzeit, die gut gegen den Hunger ist und nicht soviele Kalorien hat. Ansonsten trainiert man sich echt zu Tode und nimmt nicht ab.
Naja jeder der den Böhmermann Beitrag gesehen hat, hat auch kapiert das es da im die Marketing Methoden ging und nicht um die Qualität der Produkte.
Und wenn sich jemand am Schluss nur noch von Süßstoffen ernährt sollte eigtl klar sein das man sich da sehr weit weg von gesund befindet.